Новости

29 ноября 2021

Стрессоустойчивость в современных условиях. Профилактика стресса

Под таким названием прошел обучающий семинар в электронной форме обучения.

Современный мир и характер отношений в нем меняются очень быстро. Такая скорость приводит к существенному повышению физической, психической, эмоциональной нагрузки на человека.      Бытовые проблемы, межличностные отношения, содержание профессиональной деятельности, информационные перегрузки - все это приводит к перенапряжению, т.е. к тому, что большинство людей испытывают стресс, вызванный невозможностью приспосабливаться к изменениям в необходимом темпе.

Раньше люди так не нуждались в этом, а сегодня потребность №1 – стрессоустойчивость, то есть способность жить в современном мире с его большими скоростями и перегрузками.

Актуальность потребности в стрессоустойчивости персонала энергосистемы заключается, в том, что профессиональная деятельность работников энергосистемы характеризуется высокой ответственностью и значительными психоэмоциональными нагрузками.

Стресс, оказывая воздействие, как на физическое здоровье организма, так и на психические процессы и социально-психологические функции, отражается на всех сферах жизнедеятельности работника и откладывает свой отпечаток на его возможности и способы взаимодействия с окружающим миром.

Цель образовательной программы - повышение эффективности деятельности персонала через наработку навыков управления стрессом - контроль уровня стресса и управление напряжением с тем, чтобы вовремя дать организму возможность восстановиться и не позволить длительному стрессу вызвать серьёзные проблемы.

В процессе изучения курса были разобраны следующие вопросы:

- понятие стресса и стрессоустойчивости;

- основы психологии и физиологии стресса;

- взаимосвязь стрессоустойчивости и образа жизни;

- методы профилактики стресса;

- методы снижения стрессового и постстрессового напряжения;

- технология выработки индивидуальной стратегии снижения стрессового напряжения.

У любого стресса (критической ситуации) есть как отрицательные, так и положительные стороны.

Вырабатываемый во время стресса в организме человека гормон адреналин заставляет искать выход. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы, и в этом случае он имеет положительное значение. Он выводит нас из зоны комфорта и требует определенного внутреннего развития. Это может быть смягчение жестких правил и установок, обучение новым способам общения с людьми, а также навыки выражения своих чувств. Иногда приходится пересматривать отношение к себе и своей жизни.

У всех нас разный стрессовый порог. После определенного предела стресс перестает быть полезным и начинает вредить организму. Т.е. стресс способен накапливаться. Когда стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы, способность решать проблемы... Важно не упустить момент, когда стрессовая нагрузка становится чрезмерной и превращается в серьезную угрозу для здоровья.

В тоже время, научившись управлять стрессом, мы сможем выходить из стрессового состояния, получая при этом положительный результат в виде личного и профессионального роста, опыта и уроков, которые нас развивают и укрепляют.

«Золотые правила» нашего психического благополучия, которые помогают преодолеть стресс и тем самым снизить риск развития психосоматических заболеваний:

1.      Наладить хорошие взаимоотношения с окружающими.

2.      Точно знать, чего вы хотите.

3.      Быть чувствительным к сигналам, которые подаёт ваш организм.

4.      Проявлять гибкость поведения.

Психолог 2 к. Брусенская И.Б.